Uninaamarit
Unimaski on loistava ja yksinkertainen tapa optimoida unesi. Uninaamarin ei tarvitse olla hieno tai kallis. Päinvastoin, konsepti on niin yksinkertainen, että on melkein synti olla hankkimatta sellaista. Jos sinulla on yleisesti ottaen uniongelmia, unimaski saattaa olla ratkaisu ongelmiin. Muussa tapauksessa unimaski sopii erinomaisesti matkustamiseen julkisissa liikennevälineissä, joissa valo saattaa häiritä sinua. Voit valita yksinkertaisen unimaskin, jonka etupuolella on hauskoja kuvioita ja tekstiä, tai smart -pakettiratkaisun, jossa on sekä unimaski että korvatulpat yhdessä.
Parempi uni unimaski
Jos sinulla on joskus vaikeuksia nukkua paikoissa, joissa valoja ei voi täysin himmentää tai ehkä kytkeä päälle ja pois, on hyvä idea investoida tällaiseen mukavaan ja hauskaan unimaskiasuun. Jotkut käyttävät unimaskeja mielellään matkoilla, ja toiset käyttävät niitä päivittäin. Oli miten oli, löydät täältä laajan valikoiman erilaisia unimaskeja. Voit hankkia Schönheitsschlafin hauskalla painatuksella varustetun naamarin tai älykkäitä pakettiratkaisuja, joissa saat naamarin yhdessä esimerkiksi korvatulppien tai niskatyynyn kanssa.
Miten saat paremmat unet?
Monet tekijät vaikuttavat siihen, tunnetko olosi levänneeksi ja nukutko hyvin yöllä. Sekä sisäisillä että ulkoisilla tekijöillä on suuri merkitys nukkumistottumuksiisi, ja onneksi voit tehdä paljon unenlaatusi parantamiseksi. Tässä yritämme opastaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla antamaan kehollesi optimaaliset olosuhteet syvälle ja paremmalle unelle.
Valo ja melu häiritsevät unta
Kun valo ja melu on eliminoitu, olet hyvällä tiellä kohti parempaa unta. Muista pimentää makuuhuoneesi ja sammuttaa kaikki valaistus hetkeksi ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa stimuloimaan niin sanottuja unihormonejamme, minkä vuoksi on hyvä idea sammuttaa kaikki näytöt ja lukea sen sijaan hyvää kirjaa. Jos et voi pimentää makuuhuonettasi kokonaan, käytä hyvää uninaamaria, jotta valo ei häiritse unta. sensitive Jotkut ihmiset ovat hyvin herkkiä pienillekin äänille ja heräävät helposti, kun taas toiset voivat nukkua kuin juna kulkisi huoneen läpi. Jos kuulut edelliseen ryhmään, hyvät korvatulpat ovat hyvä ratkaisu, sillä kyse on siitä, miten käsitellä mahdollisia häiriötekijöitä.
Stressi ja kiihkeät ajatukset vaikuttavat uneen
Näiden kahden tekijän kanssa monet ihmiset kamppailevat. Stressillä ja kilpa-ajatuksilla voi olla hyvin kielteinen vaikutus yleiseen uneen ja nukahtamiskykyyn. Jos olet yleisesti ottaen stressaantunut, elimistössäsi on liikaa stressihormonia - myös yöllä. Vakavasti stressaantuneilla ihmisillä yöhikoilu ja levottomat yöt eivät ole tavallisia. Voi tuntua hyvin vaikealta nukkua niin huonosti tällaisena aikana, kun tuntuu, että tarvitsisit eniten parempaa unta ja lepoa. Kyseessä on noidankehä, ja on tärkeää, että keskustelet lääkärin kanssa ja selvität, mitä sinun on tehtävä minimoidaksesi stressin elämässäsi. Ahdistus voi myös aiheuttaa sen, että makaat levottomana tuntikausia. Joillekin jooga voi olla tehokasta. Kokeile jotain unisuihkeistamme tai -voiteistamme rauhoittamaan kehoasi.
Apua nukkumiseen
Voit tehdä monia asioita rauhoittaaksesi kehoasi nukkumaanmenoaikaan. Kannattaa välttää rasittavaa liikuntaa ja urheilua juuri ennen nukkumaanmenoa ja varmistaa, että makuuhuoneen lämpötila on muutaman asteen viileämpi kuin muualla kotona. Vältä kofeiinipitoisia juomia ja alkoholia useita tunteja ennen nukkumaanmenoa, sillä nekin voivat heikentää unta huomattavasti Hyvä ilmanvaihto ja säännölliset nukkumaanmenoajat auttavat kehoasi pääsemään hyvään rutiiniin. Toivomme, että yllä olevat neuvot voivat antaa inspiraatiota, ja toivotamme sinulle ihania ja syviä yöunia.
